Przeglądanie Kategorii

2gie śniadanie

2gie śniadanie

Smoothie zielone

Smoothie to fajna propozycja na drugie śniadanie, choć nie tylko! Wykonanie banalnie proste, a możesz je zabrać ze sobą kiedy jesteś poza domem i masz gotową przekąskę pod ręką. A najlepsze jest to, że przemycasz tu sprytnie warzywa… tych nigdy nie za wiele! Dodatek banana sprawia, że smak łagodnieje, jest lekko kremowy, a warzywa nie są tak bardzo wyczuwalne. Imbir znowu wzmocni Twoją odporność – pozycja obowiązkowa na zbliżające się chłodne dni. Polecam!

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser

Korzenna kasza jaglana

Korzenna kasza jaglana

Kasza jaglana jest bardzo uniwersalna, ja używam jej zarówno w wersji obiadowej, wytrawnej, jak i na słodko, gdzie sprawdza się równie dobrze! Warto wiedzieć natomiast jak ją przygotować, gdyż niewłaściwie potraktowana odwdzięczy się goryczą i skutecznie zrazi do siebie każdego śmiałka. To co najważniejsze to kilkukrotne przepłukanie kaszy pod bieżącą wodą, przed jej gotowaniem oraz dobranie właściwej proporcji płynów do kaszy tj. 1:2 czyli na 1 porcję kaszy 2 porcje wody (lub mleka). Można odrobinę zwiększyć ilość płynów – to już zależy od tego, jakiej kaszy oczekujesz czy „na sypko”, czy  też bardziej kleistej, jak na przykład w wersji deserowej – wtedy zwiększ ilość płynów do 2,5 porcji na jedną porcję kaszy.

Dziś propozycja jesienna, rozgrzewająca, pachnąca korzeniami….

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser

Mus z dyni

Mus z dyni

Dynia to jedyny powód, dla którego cieszę się na nadchodzącą jesień! Dziś w wersji na słodko, w której moim zdaniem jest genialna. Dodatek imbiru i korzennych przypraw podkręca jej łagodny smak. A na wierzchu „wisienka na torcie” czyli kwaśne jeżyny i słodkie figi…

Mussowo musisz tego spróbować!

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser

Ciecierzycowe ciastka mocy

Ciastka Ciecierzycowe

Planowanie i przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem to świetny nawyk, który warto wypracować! Masz wtedy swoją dietę pod kontrolą i nie dajesz się skusić na coś, co niekoniecznie w tej zdrowej diecie powinno się znaleźć! Po prostu… to Ty jesteś szefem swojej sylwetki 🙂
Ja lubię mieć przy sobie zawsze zdrową alternatywę przekąski, szczególnie jednak przydaje się ona wtedy, gdy w planach jest do zrobienia trasa rowerowa! No i tak powstały ciacha mocy…

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser

Shake w zdrowszej odsłonie

Shake_kalafiorowy

Ten shake to idealna propozycja na posiłek potreningowy – dostarcza białko i węglowodany, pozwalając zmęczonym (mam taką nadzieję!) treningiem mięśniom na właściwą regenerację. To również dobra propozycja na popołudniowy deser dla osób o większej aktywności fizycznej, z uwagi na wysoką zawartość białka.

Co tu dużo gadać… uciekaj na trening i delektuj się tym smakiem!

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser

Ulubione muffiny z fasoli

Muffiny z fasoli

Nie wiem jak Ty, ale ja uwielbiam słodki smak! Życie bez słodyczy byłoby conajmniej smutne, jeśli nie depresyjne ;-p Ale z drugiej strony lubię też o siebie dbać,  w tym ogromną rolę przywiązuję do jedzenia właśnie. Kiedy jem zdrowo – tak też się czuję, mam wtedy energię, żeby spełniać swoje plany!
Tylko co z tymi słodyczami? Nie musisz z nich rezygnować… ale musisz być sprytny! Możesz przygotować deser z użyciem samych zdrowych produktów, wtedy to słodycz na legalu!

W ten sposób właśnie pokochałam muffiny fasolove
Zapraszam!

Czytaj dalej…

2gie śniadanie/ Deser/ Śniadanie

Pieczona owsianka sernikowa z mango

Jeśli zastanawiasz się jak zacząć dobrze weekend mam dla Ciebie receptę idealną! Wypełnij dom zapachem pieczonej owsianki z cynamonem i kardamonem, a później usiądź wygodnie w fotelu z kawą.

Masz chwilę żeby zaplanować aktywnie ten dzień… ale nie czekaj za długo! Tylko do lekko chrupiącej gruszki na wierzchu i karmelowej barwy zapiekanki 🙂

Zrób dziś dla siebie coś dobrego 🙂 Czytaj dalej…