2gie śniadanie/ Deser/ Lunch

Proteinowy deser jogurtowy

Proteinowy deser jogurtowy

Idealna propozycja po treningu – proteinowy jogurt z owocami. Przygotujesz go w kilka chwil i masz nagrodę za wylane siódme poty na treningu! Deser na legalu… czy trzeba jeszcze czegoś więcej? :-p

Proteinowy deser jogurtowy

Drukuj Przepis
Ilość Porcji: 1 Czas Przygotowania: 10 min

Składniki

  • jogurt naturalny - 200 g
  • odżywka białkowa - 20 g (u mnie smak orzechowy)
  • płatki gryczane - 20 g (lub dowolne)
  • jabłko - 1/2 szt.
  • cynamon
  • kardamon

Sposób przygotowania

1

Płatki zalej odrobiną wrzącej wody, tak aby napęczniały.

2

Jogurt wymieszaj z odżywką białkową.

3

Jabłko pokrój w kostkę i posyp cynamonem i kardamonem.

4

Do szklanki przełóż warstwami: jogurt, płatki, jabłko, jogurt - i tak na zmianę, na wierzchu ułóż jabłko.

Składniki odżywcze na jedną porcję:
Kcal: 328
Białko: 27 g
Tłuszcze: 6,5 g
Węglowodany: 41 g

Pewnie zainteresują Cię również