2gie śniadanie/ Deser

Shake w zdrowszej odsłonie

Shake_kalafiorowy

Ten shake to idealna propozycja na posiłek potreningowy – dostarcza białko i węglowodany, pozwalając zmęczonym (mam taką nadzieję!) treningiem mięśniom na właściwą regenerację. To również dobra propozycja na popołudniowy deser dla osób o większej aktywności fizycznej, z uwagi na wysoką zawartość białka.

Co tu dużo gadać… uciekaj na trening i delektuj się tym smakiem!

Shake w zdrowszej odsłonie

Drukuj Przepis
Ilość Porcji: 1 Czas Przygotowania: 5 min

Składniki

  • kalafior mrożony - 200g
  • odżywka białkowa - 30g
  • banan mrożony - 1 szt.
  • maliny/dowolne owoce
  • chlust mleka ryżowego/lub dowolnego roślinnego
  • cynamon - pół łyżeczki

Sposób przygotowania

1

Mrożony kalafior wyciągnij z zamrażalki na ok. 30 min.

2

Po tym czasie przełóż kalafior do kielicha blendera razem z bananem, odżywką białkową, cynamonem i odrobiną mleka.

3

Zmiksuj do czasu połączenia składników i dokładnego ich rozdrobnienia.

4

Przełóż do wysokiej szklanki i udekoruj dowolnymi owocami (u mnie są to maliny).

Składniki odżywcze dla jednej porcji:
Kcal: 290
Białko: 28 g
Tłuszcze: 4 g
Węglowodany: 36 g

 

 

 

Pewnie zainteresują Cię również