Kolacja/ Lunch/ Śniadanie

Tortilla z wędzonym łososiem

To propozycja: jak w prosty sposób zrobić coś z niczego;-p Może się przydać kiedy nie spodziewasz się gości, a tu nagle okazuje się, że w Twe progi zawita za moment dodatkowe towarzystwo 🙂 Wrapy zrobisz szybko, a efekt zaskoczy każdego! U mnie takie tortille wpadły na śniadanie – talerzem podzieliłam się z mężem – jeśli podasz je jako przekąskę spokojnie z tej ilości wystarczy jej dla 4 osób 🙂 W tym przypadku korzystałam z tortilli gotowej (co zdarza się b. rzadko), oczywiście zachęcam do przygotowania tortilli samodzielnie.  Niebawem pojawi się przepis na domowe tortille!

Tortilla z wędzonym łososiem

Drukuj Przepis
Ilość Porcji: 2 Czas Przygotowania: 15 minut

Składniki

  • tortilla pełnoziarnista - 3 szt.
  • twaróg chudy - 200 g
  • łosoś wędzony - 50 g
  • cebulka zielona - 1 szt.
  • papryka czerwona - 1 szt. mniejsza
  • rukola - garść (odłóż kilka liści do dekoracji)
  • jogurt naturalny - 60 g
  • ketchup - 30-40 g
  • pieprz ziołowy - 1/2 łyżeczki
  • sól - 1/3 łyżeczki
  • bazylia

Sposób przygotowania

1

Przygotuj nadzienie: twaróg przełóż do miski, dodaj pokrojone w kostkę: paprykę, łososia.

2

Cebulkę i rukolę pokrój drobno, dodaj do sera. Dodaj jogurt, ketchup, przyprawy i wymieszaj.

3

Tortillę posmaruj farszem, zwiń i pokrój na mniejsze części.

4

Udekoruj rukolą.

Uwagi

Kaloryczność całej potrawy może się różnić od podanej - w zależności od tego jakiej tortilli użyjesz.

Składniki odżywcze na jedną porcję:
Energia: 470 kcal
Białko: 36 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 60,5 g

Pewnie zainteresują Cię również